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近幾天的溫度直沖30攝氏度，想問問大家日常都是如何解暑的呢？除了吹風扇、空調外，在飲食上大家也是絞盡腦汁。悶熱的時候，人體出汗量大，不免覺得口渴。
有些人為了更有效解決口渴問題，會在家中備上一些糖鹽水。這種說法還是有理有據的，鹽水中含有一定的鈉元素，能補充電解質，而糖水可以提供能量，能很好的起到解渴的作用。
這里大家肯定也會說，運動員補充的飲料，應該大多都是糖鹽水。
但小編在這里提醒大家，糖鹽水并不是很好的解渴選擇，若長期食用這類飲品，會給身體帶來負擔。
那平時喝什么水有很好的解渴效果呢？不妨來看看這3種
第一種：綠豆湯
在沒有空調、風扇的年代，大家基本上都是喝綠豆湯來解暑的，稱得上是中國民間傳統的解暑飲品。而且老少皆宜，對身體有很多益處。
想要煮出綿密香甜的綠豆湯也是有技巧的，首先把綠豆泡水冰凍，想喝的時候拿出來煮，這樣的綠豆煮出來更容易出沙，綿綿密密的。此外，還能減少煮湯時間，一舉兩得。
但要注意的是，綠豆性涼，對于體虛體質的人，不宜過多食用。
第二名：茶葉
茶葉是我國的傳統飲品，受到大眾喜愛。其實在眾多茶類中，綠茶和菊花的解暑效果是較好的，其中含有的有機物質是天然的清涼劑。
而天氣炎熱，作為能解暑飲品的茶葉必須是性價比高的，畢竟消耗量大，日常在價格上必須是大家能承受的其。下面給大家推薦2款茶，在符合高品質要求的同時，也能保證人人都喝得起。
?青馳菊
青馳菊是河南開封的菊花茶，這座被稱為“菊花之城”的城市，栽培出的菊花有著優良的品質，能集色、香、味與一體。
青馳菊的種植地自然環境豐沛、土壤肥沃，再加上充足的日照時間，為菊花的生長提供了良好的條件。
此外，傳統的制干工藝和現代低溫烘焙相結合，能最大程度保存菊花中所含的營養成分，比如水蘇堿、氨基酸和類黃酮以及20多種活性成分。
置于杯中2~3杯青馳菊，慢慢加入沸水，在沸水的滋潤下，茶湯呈現清澈透明色，完美地展現出青馳菊優質的“色”。同時淡淡的菊香撲鼻而來，入口后帶有一絲甘甜，令人回味無窮。
天氣干燥的時候來上一杯菊花茶，沁人心脾。
?嶗山綠茶
嶗山綠茶原產于青島嶗山，是南方茶樹南茶北引近10年的的成果。作為綠茶中的經典名品，有著香醇的口感，入口鮮爽。
嶗山綠茶產地屬海洋性氣候，四季分明，因當地土地肥沃、水質優良，茶樹積累了更多的養分，造就了綠茶具有葉肥味厚，茶香足且耐沖泡的特點。
嶗山綠茶經過了采摘、攤青、殺青、揉捻、烘干等多道加工工藝，制作出來的干茶條索緊結，初聞時有一股淡淡的清香，再聞就能感受到一種豆香味，給人一種清雅、悠香的感覺。
沖泡嶗山綠茶，用80℃左右的礦泉水洗茶，比例大概在1:60，茶湯碧綠清亮，香氣高長持久，喝起來濃醇鮮爽，飲畢后齒頰留香，令人贊不絕口。
第三種：雜糧粥上的清湯
粥湯有著香醇的味道，對比白開水，還含有一定的營養物質。里面具有解渴作用的，是其中的糊精和淀粉。
飲用時，可以減緩水分經過腸胃的速度，讓黏膜受到更長時間的滋潤。所以在天氣炎熱時煮粥，可以多加一點水。
